胸大きくなる方法 -体操−
胸大きくする方法に二つ目は、体操です。
★胸大きくする体操 その１ 腕立て伏せ
腕立て伏せは皆さんよくご存じの運動ですよね。
体育の時間や、クラブ活動などで経験がおありではないでしょうか。
何気なく行っていた腕立て伏せは、バストの基礎となる大胸筋を鍛えて強く大きくするため
胸を大きくする効果が期待できます。
早く行うことや、回数を多くやるより、ゆっくりと丁寧に行うことに注力しましょう。
腕立て伏せは両腕の広げ方によって鍛えれる部分が異なります。
両腕の幅を狭くすると大胸筋の中央部に、大きく開くと大胸筋の外側を鍛えるのに効果的です。
バランス良く行うことで美しいバストアップに効果があります
★胸大きくする体操 その2 合掌のポーズ
胸を大きくする体操の二つ目は「合掌のポーズ」です。
「合掌のポーズ」は大胸筋を鍛える運動ですが、場所を選ばずどこでもできるので胸を大きくする方法として効果的です。
まず、胸の前で両手を合わせて合掌します。
お互いの手の平を押し合う感じで力を入れて7秒間くらい保ちながら、息をゆっくり吐きます。
この時、大胸筋に力が入ってる事を意識するとより効果的です。
また、「合掌のポーズ」の状態の手を、上下に動かしたりするのも効果的です。
